
Burpees, Thrusters & F*ckery : Top 10 des WODs qui nous détestent
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🧠 On les aime. Mais surtout, on les subit.
Il y a des WODs qu'on attend avec impatience.
Et il y a ceux qu’on subit, qui nous laissent au sol à repenser toutes nos décisions de vie.
Ceux qu’on maudit à chaque rep, mais qu’on continue à faire… Parce qu’on est crossfiteurs.
Voici le classement (non-exhaustif) des 10 WODs les plus détestés – et donc les plus cultes – de la communauté. Bonne chance si tu tombes dessus cette semaine.
1. FRAN
21-15-9 : Thrusters / Pull-ups
Temps moyen : 5 min – Dommages mentaux : 2 semaines
Un sprint cardio/force qui te fait reconsidérer ta relation avec les thrusters. Court, brutal, parfait pour te rappeler que t’es vivant.
2. MURPH
1 mile run + 100 pull-ups + 200 push-ups + 300 air squats + 1 mile run (avec gilet)
Durée : 45 min à 1h30 – État après : bouillie humaine
Un hommage… mais surtout un enfer. Si tu tentes le RX avec le gilet : bon courage à tes jambes pour la semaine.
3. KAREN
150 wall balls for time
Tu penses que c’est simple. Tu avais tort.
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Pas 15. Pas 50. Le mur devient ton pire ennemi, et la médecine ball ton instrument de torture personnel.
4. DT
5 rounds : 12 deadlifts, 9 hang power cleans, 6 push jerks
Un WOD pour te cramer les avant-bras avec style.
DT, c’est une claque. Le grip fond, le mental craque, et t’as l’impression que ton âme sort par les mains.
5. OPEN 14.5 / 16.5
21-18-15-12-9-6-3 : Thrusters + Burpees Over Bar
“C’est pas si long.” LOL.
Aucune stratégie. Que du chaos. C’est l’Open version “tu vas regretter de t’être inscrit”.
6. THE SEVEN
7 rounds : 7 HSPU, 7 thrusters, 7 knees-to-elbows, 7 deadlifts, 7 burpees, 7 KB swings, 7 pull-ups
Épuisant. Interminable. Et pourtant, on y retourne.
Un hommage. Une punition. Une preuve que t’as pas besoin d’un coach sadique : juste d’un programmeur honnête.
7. EVA
5 rounds : 800m run + 30 KB swings + 30 pull-ups
Le grip. La course. Le souffle. Rien ne te sera épargné.
Eva, c’est comme la montagne : c’est beau… mais ça te tue.
8. 21-15-9 avec burpees + n’importe quoi
"Oh c’est rapide" – quelqu’un qui regrette déjà
Le format 21-15-9 est traître. Surtout avec des burpees. Ça commence à fond, ça finit dans le mur.
9. WOD SURPRISE – “30 min AMRAP en équipe de 3”
Tu crois que ça va. Puis il y a un worm. Ou des sandbags. Et pas de pause.
On aime l’esprit d’équipe. Jusqu’à ce qu’on doive faire 50 synchro burpees à 3.
10. TON DERNIER WOD
Parce que la souffrance, c’est maintenant.
Avoue-le : le WOD que tu viens de faire t’a détruit. Mais tu sais quoi ? Tu reviendras demain. Parce qu’on est comme ça.
✅ Conclusion
Dans le fond, on les aime ces WODs. Même s’ils nous brisent.
Parce qu’ils nous rassemblent, parce qu’ils testent notre mental, et parce qu’après avoir rampé jusqu’à notre gourde,
on se dit tous la même chose :
“Putain c’était dur… mais c’était stylé.”
💬 T'as un WOD encore pire ?
Viens le balancer en commentaire.
Ou envoie cet article à ton coach préféré… histoire qu’il te le programme demain. 🔥