
Hyrox, CrossFit, Spartan : C’est quoi les vraies différences ? 🏋️♂️🏃♂️🛡️
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🔥 T’es plutôt mur à grimper, rameur ou burpees ?
En 2025, le fitness est devenu une jungle.
Tu peux soulever, courir, faire du rameur, du sled push ou ramper dans la boue avec un bandeau.
Mais entre tout ça, y’a une vraie question :
Tu veux vraiment devenir plus fort ? Ou juste poster ta médaille en story Insta ?
Bienvenue dans le comparatif totalement subjectif, légèrement mesquin, mais profondément lucide entre :
🧱 CrossFit – le sport complet, exigeant, parfois frustrant mais toujours enrichissant
🏁 Hyrox – le sport des gens qui aiment transpirer… en ligne droite
🪖 Spartan Race – le sport des gens qui veulent souffrir dans la boue. Pour le fun. Et le post LinkedIn.
T’as sûrement un pote qui t’a dit :
“Vas-y viens, je fais un Hyrox à Barcelone, ça va être ouf.”
Ou un autre qui te harcèle pour un Spartan Race boueux avec déguisement de viking.
Mais entre CrossFit, Hyrox et Spartan, on s’y perd vite. C’est quoi les vraies différences ? À qui ça s’adresse ? Et surtout, c’est quoi le plus stylé ? On t’explique tout.
🏋️ CrossFit : le chaos structuré qu’on adore
Résumé :
Tu rentres dans une box. Tu ne sais pas ce que tu vas faire. Tu vas souffrir. Et t’adorer ça.
Exemples de WODs :
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Fran, Murph, DT, le worm avec ton équipe cassée du genou
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Burpees, thrusters, muscle-ups, snatchs à 1 rep max
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Open, Quarterfinals, compètes locales, Teams, Community vibes
Pourquoi c’est stylé :
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Tu peux t’entraîner pendant 10 ans sans avoir fait le tour
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Tu développes des vraies compétences (gym, haltéro, cardio… tout)
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T’apprends à gérer ton égo. Ou pas. Mais tu progresses.
Matériel utilisé :
Barres, anneaux, wall balls, kettlebells, ego, magnésie
Objectif caché :
Gagner en force physique, mentale, et devenir un mutant adaptable en toute situation – genre zombie apocalypse, ou Monday 7am class.
🏃 Hyrox : le Excel du fitness
Résumé :
Toujours. La. Même. Chose.
8 x 1km de course avec 8 exos identiques entre chaque round.
Tu sais exactement ce qui t’attend. Et pourtant, tu le fais. En boucle.
Les exos ?
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Ski erg, sled push, sled pull
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Burpees broad jumps (aïe les genoux)
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Row, farmers carry, lunges, wall balls
Pourquoi c’est “pratique” :
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Tu peux t’entraîner pour ton Hyrox avec un tableau Excel
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T’as une performance objective. Cool. Comme un test cardio de CM2
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C’est la fête du “zone 2 training” (jusqu’au jour où tu exploses au sled)
Pourquoi c’est triste :
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T’as le même WOD… toute l’année
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Aucune gym, aucune explosivité, aucune adaptation
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Tu cours, tu tractes, tu sues. Puis tu recommences. Et recommences. Et…
Objectif caché :
Avoir un bon chrono sur ton appli, puis poster :
“Hyrox Lyon terminé, dur mais fier 💪🔥”
🛡️ Spartan Race : le festival de la gadoue
Résumé :
Tu payes 120€ pour courir dans les bois, ramper sous des barbelés et rater un lancer de javelot.
Si tu rates, tu fais 30 burpees.
Tu rates souvent.
Les obstacles :
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Monkey bars glissantes
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Portage de seaux de pierres
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Rampings, sauts de murs, tractions foireuses
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Lancer de javelot dans une botte de foin (on rigole pas)
Pourquoi c’est stylé (un peu) :
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Tu vis un moment entre potes
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Tu finis couvert de boue = photo stylée = likes assurés
Pourquoi c’est pas ouf (beaucoup) :
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T’as aucune idée de ce que tu travailles vraiment
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C’est plus un trip Koh Lanta qu’un vrai plan de progression
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Le ratio blessure/entraînement est discutable… sauf si tu t’entraînes au javelot 🥴
Objectif caché :
Mettre en bio Insta :
“3x Spartan Finisher 💥”
Alors que t’as rampé 4 fois et fait 180 burpees de pénalité.
🧠 Tableau comparatif honnête (enfin presque)
Critère | CrossFit 🏋️♂️ | Hyrox 🏁 | Spartan 🪖 |
---|---|---|---|
Variété | 🔥🔥🔥🔥🔥 | 🔥 (c’est toujours pareil) | 🔥🔥 (y’a un peu de suspense) |
Compétence technique | 🔥🔥🔥🔥 | 🔥 (tu marches, tu tires) | 🔥 (trop aléatoire) |
Cardio | 🔥🔥🔥🔥 | 🔥🔥🔥🔥🔥 | 🔥🔥🔥 |
Intelligence requise | 🔥🔥🔥 (stratégie, pacing) | 🔥 (tu cours et tu survives) | 🔥 (évite les cailloux) |
Matos | Haltero, gym, rig, rower | Sled, erg, mur en mousse | Pneu, boue, foin |
Esthétique finale | Athlète complet | Hamster énervé | Survivant mouillé |
Objectif réel | Être fonctionnel & stylé | Avoir un chrono à poster | Finir vivant |
🧢 En vrai ?
Tu veux te dépasser, apprendre à bouger mieux, devenir plus fort, plus rapide, plus agile ?
Tu fais du CrossFit.
Tu veux courir, tirer des traîneaux, et faire 1000 wall balls pour battre ton record ?
Hyrox est là, avec ses rankings et ses sleds en métal.
Tu veux un dimanche dans la gadoue avec des potes, une GoPro et de la boue dans le short ?
Bienvenue à Spartan. Prévois des pansements.
💬 L'avis de WOD.LOL (non sollicité mais gratuit)
“Hyrox c’est du fitness version open space : carré, propre, sans émotion.
Spartan c’est de la boue, des cris, des gens chelous qui hurlent ‘Aroo’.
Et CrossFit ? CrossFit c’est la vraie bagarre.
La seule discipline qui t’apprend à ne pas survivre, mais à performer – peu importe le terrain.”
✅ Conclusion
Y’a pas de bon ou mauvais choix : choisis ton poison.
Ou tente les trois, et deviens “functional as f*ck”. 💪